orbitrek r nie

[...] z górki. Zawsze miałam duży biust, więc nie sugerowałam się wagą. Do czasu; obecnie nie tylko wyglądam źle ale tak też się czuje. Pierwszym krokiem do lepszego był zakup orbitreka, i nie tylko jako kolejnego mebla. Ćwiczę codziennie, jednak moja kiepska kondycja wcale mi nie pomaga. Od zeszłego poniedziałku ustaliłam i przestrzegam pewnych [...]

[...] ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elegia WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc, o ile możemy uznać codzienne domowe ćwiczenie na orbitreku za faktyczny trening. Taki trening trwa u mnie solidną godzinę, ale jest to wysiłek jednostajny. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] to pospolity split podzielony na 3 dni w tygodniu chociaz zastanawiam sie nad rozlozeniem na 4 dni, o tym jeszce napisze. Mam zamiar dorzucic cardio 3x w tygodniu, glownie orbitrek, bieznia. Teraz czas na opisanie planu i ewentualne poprawki jezeli macie lepsze pomysly szczegolnie nie jestem pewien z iloscia powtorzen i seriami dlatego bylbym [...]

[...] przed klatkę 4x12 -Wznosy sztani łamanej do brody w pochyle lub odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10-12 -Wznosy hantli bokiem nad głowę 4x 10-12 Cardio 20-30 min rowerek/ orbitrek -Russian twist z talerzem -Plankt Moje przykaldowe menu: MENU I Posiłek 1: (jajecznica lub omlet) -3 całe jaja -20g oleju kokosowego -dowolne świeże warzywa [...]

[...] ćwiczenia siłowe na maszynach oraz cardio. Przykładam się głównie do cardio, ćwiczenie na maszynach zajmuję mi z 20-30min, fbw głównie. Po tym robię cardio na bieżni/rowerku/orbitrek, 30-60min. W dni nietreningowe jak ładna pogoda jest to chodzę pieszo do pracy, 20min szybkiego chodu w jedną stronę. Ograniczyłem korzystanie z windy i samochodu [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : nie Ćwiczenia jakie obecnie wykonuję: rozgrzewka: bieżnia (na 7 z nachyleniem 2) lub orbitrek - 10min obwodówka: prostowanie nóg na maszynie w siadzie - 15kg 20powtórzeń uginanie nóg na maszynie w siadzie - 15kg 20powtórzeń odwodzenie [...]

[...] koniecznie rano na czczo, bo wiem, ze wtedy najlepsze efekty ;) - przynajmniej u mnie - sprawdzone. Mam dostęp u siebie na osiedlu do "mini siłowni" - tj. rowerek, orbitrek materac z drabinką, jakieś tam hantelki, maszyna na której robi się rozpiętki nóg, czy jakoś tak :P Wydaje mnie się, że trening aerobowy + kilka ćwiczeń z hantelkami [...]

Mam na uwadze dwa orbitreki http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-sapphire-thunder2-pas-rd-1n1-i6475112023.html oraz http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-hulk-zipro-150kg-puls-i6515619702.html. Który byście mi polecili? Ewentualnie prosze o podanie innych , mój fundusz to 1000zł. W gre nie wchodzą używane

[...] staruszka po takim wysiłku, dobrze, że na rowerze do pracy dziennie jeżdżę więc dół mam sprawny %-) Ale ja nie z tych co rezygnują i dzisiaj znowu idę, w planie na początek orbitrek i co tam jeszcze mi się uda jako porządna rozgrzewka a potem na tych maszynach spróbuję ACT ale już tylko 1x10 i w tempie, oby ludzisków dużo nie było! Wiek - 40 [...]

[...] -15 powtórzeń na 3 różne grupy mięśni (na różne partie mięśni - triceps/ biceps/ barki/ plecy dół/góra/ nogi-) + 10 minut brzuch + 20 minut aerobów (bieganie lub steper lub orbitrek) jeden trening wygląda tak: ok 1 h szybkiego chodzenia na bieżni + 1 h ćwiczeń które angażują wiele grup mięśni, ćwiczenia te są takie że pot się ze mnie leje i jest [...]

[...] brzuch(4 powyższe ćwiczenia+ ściaganie kolan w zwisie, prostowanie w zwisie, spięcia). Aero 2x25 po treningu (dzień uzależniony od chęci najczęściej :D)- interwały/rowerek/orbitrek/stepper, czasem jeśli mam czas zamienny na 30 minut na czczo (rowerek). Dodatkowo w soboty chodzę ze znajomą na jakiś fitness(ok. godzina), bardziej w ramach, hm... [...]

[...] nie dałbym rady się dopasować mimo że mam duże samozaparcie i jak sobie coś postanowię to na 110% To tak dla przypomnienia z poprzedniego tematu. W środę dotarł do mnie orbitrek z którego jestem mega zadowolony i cieszę się że nie dałem się namówić na jakieś marketowe badziewie. Ćwiczy się świetnie pierwsze dwa razy były ciężkie po takim [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Wracam po około 8 letniej przerwie do treningu siłowego. W przeszłości machałem około 2 lat, zrobiłem nawet przyzwoite efekty - 86 kg przy niskim bf przy 180 cm wzrostu. Niestety z uwagi na ciężką prace fizyczną w połączeniu z siłownią nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowym co zmusiło mnie do zakończenia [...]

[...] fitnesie odżywiałam się w miarę przyzwoicie czułam sie świetnie niestety lenistwo mnie dopadło i jest jak jest.W międzyczasie przez ostatnie 2 lata bardzo niesystematycznie orbitrek,siłownia, nordic walking. Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od wtorku 22 .02 zaczynam swoja walkę o zdrowe życie. Jestem typem gruszki [...]

[...] urazy, to miałam skręcone kolano, ale zazwyczaj nie przeszkadza mi w ćwiczeniach (poza jakimiś skokami, wyskokami, tego nie robię) Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, ćw. siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nie, kiedyś dawno różne wspomagacze. Stosowane wcześniej diety : Dukan, South Beach, ograniczenie [...]

[...] trening 2 bialko + wegle 3. bialko + wegle. 4. bialko+ tluszcz + warzywa 5. j.w 6 j.w Trening: 5x w tyg siłownia Bez aerobów Rozgrzewka zawsze 10-15 min bieżnia/ orbitrek 1. NOGI + BRZUCH ( dieta dzień niski) 1. wykrok z hantlami - 3x 15 2. .uginanie nóg leżąc na maszynie - 3*15 3. prostowanie nóg siedząc 3* 15 4. wspięcia łydek [...]

[...] z orzechow,sera i oliwy.trenuje 5-6 razy w tygodniu z rana (ok 7) na pusty bebzun(tylko amino pana Ricza i przedtreningowki) do tego kardio wieczorami 5 razy w tyg po 50 min,orbitrek,bieznia,wioslowania itp...od tygodnia lece Tren Ace 50mg 'eod',test propionat 100mg 'eod' , clenbuterol Helios ...zaczynalem od 0.5ml a teraz jest 1.3ml dzielone na [...]

Witam Wiem ze jest od tego forum ale po przeczytaniu postów mogę dobrać sobie źle treningi i dietę sporo tego jest a chciał bym mieć cos bardziej indywidualnego. Z góry dziękuje za zrozumienie i pomoc. Krótki opis: Chciał bym wmiare szybko pozbyć się 20 kg Mam siedzący tryb pracy i mało ruchu, kiedyś dużo ćwiczyłem (siłownia bieganie basen) Wraz z [...]

[...] Więc od ponad miesiąca wykonuje w domu lekkie cwiczenia anaerobowe. Wiem, że żeby schudnąc powinnam aerobowe, ale nie bardzo mam jak, ponieważ nie mam żadnego sprzętu typu orbitrek czy bieżnia, na rower jest za zimno a biegac tak szczerze nie cierpie ;/ Tak więc mój pierwszy problem polega na tym, że zrobiły mi sie mięśnie ukryte pod [...]

Witam. Tak jak wcześniej pisałem, zredukowałem się ze 115kg na 100kg używając orbitreka. Teraz czas na drugi etap 100kg na około 85kg za pomocą ćwiczeń siłowych i kardio jako na dobicie po treningu siłowym Nowy temat zgodnie z udzielonymi wskazówkami, zebrałem się w sobie i napisałem jak należy. Budowa ciała? Dość silne i umięśnione łydki, słabe [...]